解決負面情緒的流程

舉凡人至死才可能完全脫離負面情緒，然而他的產生，是可以反思他的開始，有一種是情境自然發生，有一種是自己想到不好的情境，總之總會有個情境，這個情境令自己不愉快，不舒服。

凡人都是心隨境轉的，我也懷疑所謂的大師能修練到什麼程度。至少境的發生是不能拒絕的。台語諺語:遇到了又能怎樣?有修行的人比較能釋懷，並且尋求解決。

      聖嚴法師說: 面對它、放下它、解決它。前面兩項若真能做到就已經成功一大半。但依我的見解，最難的就是壓根不要把這件事看得太重。如果可以想到這點才是治本。那也就毋須面對、放下、甚至解決。

這是有可能的，但這樣其實某部分看來是心智出了問題。

    有個學生，她的媽媽丟失了鉅額的現鈔，但他的表現彷彿不關他的事，還會嘲笑媽媽笨。要是我們一定會想父母賺錢辛苦，一下子遺失這麼多錢，也會跟著難過好幾天。但是這個孩子不用面對，不用放下，更不用解決。

當然我們可以說，他是不知人間疾苦的小孩心智，但聰明如你我的大人們，常常是把很多事情看得太重了。我自己在面對這種不好情緒時，總隨著時間反思，有那麼嚴重嗎?

我的方式是把它看得很平常，最好是忘了這件事應該怎麼對待，一切平常心。這樣想並不容易，因為要讓原本在乎的事看成平淡。如果相同情境出現多了，最後自己就會像打了預防針不會發作。